Thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày sau đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
- 11.09.2018
- / Category Bộ dưỡng da điều trị nám Giori, Kem dưỡng da Giori, Kem đêm Giori Night Cream, Kem giori, Kem ngày Giori Day Cream, Kem tri mun giori, Kem trị nám Giori, Mỹ phẩm Giori, Serum Giori phân hủy hắc tố da, Sữa rửa mặt Giori
- / Posted By Phương Lê
- / No Comments.
Theo Brightside, 10 thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày sau đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện cực khổ.
Hầu hết mọi người phải cực nhọc ép bản thân vào một chế độ ăn uống hay các bài tập để giảm cân. Theo nghiên cứu, chỉ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày chẳng hạn như giờ giấc uống nước, cách nhai thức ăn, hạ thấp nhiệt độ phòng ngủ… bạn vẫn có thể giảm cân thành công.
1. Chế độ uống nước lành mạnh
Thiết lập chế độ uống nước khoa học là điều cực kỳ quan trọng để cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Đầu tiên, uống 2 ly nước chanh vào buổi sáng để đánh thức cơ thể, làm ẩm dạ dày trống và tăng cường trao đổi chất. Sau đó, uống 1 ly nước lọc trước bữa trưa để hạn chế ăn quá nhiều. Tiếp đó, uống 1 ly nữa vào đầu giờ trưa để thúc đẩy tiêu hóa.
Vào lúc 4 giờ chiều, uống khoảng 200 – 220ml nước lọc. Sau khi ăn tối khoảng 40 – 60 phút, uống thêm 1 ly nước lọc ấm để làm dịu dạ dày.
2. Hít mùi táo xanh hoặc chuối trước bữa ăn chính
Cho dù bạn cảm thấy điều này vô lý nhưng theo nghiên cứu, mùi thực phẩm như chuối hoặc táo có thể làm giảm bớt cơn đói và cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn, giảm lượng calo nạp vào và thúc đẩy hiệu quả giảm cân.
3. Thắp nến vani
Điều này nghe có vẻ vô lý, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra mùi hương vani hoạt động tốt đối với người đang cố gắng giảm cân. Mùi thơm thường có trong bánh ngọt này kích hoạt các phản ứng hóa học khác nhau trong não, từ đó chấm dứt cảm giác thèm ăn.
4. Chụp ảnh các bữa ăn
Khi nhìn thức ăn từ trên cao và cố gắng chụp ảnh, bạn sẽ có khoảng vài giây để suy nghĩ lại những gì sẽ ăn. Có lẽ, bạn sẽ nhận thấy chúng chứa quá nhiều carbs, từ đó thay đổi thực đơn hoặc ăn ít hơn sau đó.
5. Mua đĩa màu xanh
Nếu đặt thức ăn hoặc nước uống trong bát, đĩa, ly màu xanh, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn rất nhiều. Một nghiên cứu cho thấy màu xanh dương có thể ức chế sự thèm ăn giúp bạn cảm thấy ít đói hơn.
6. Trứng cho bữa ăn sáng và thức ăn cay cho bữa trưa
Một nghiên cứu đã chứng minh, áp dụng thực đơn ăn trứng cho bữa sáng trong một thời gian sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Đặc biệt, nếu kết hợp với việc ăn món có vị cay cho bữa trưa sẽ giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, nhờ đó đẩy mạnh hiệu quả giảm cân.
7. Di chuyển nhiều hơn
Hãy thử thách bản thân bằng cách chọn lựa các phương án bắt buộc bản thân phải di chuyển nhiều hơn. Ví dụ như hít đất để đổi lại việc ăn một thanh kẹo, đi đường vòng thay vì thang máy để trao đổi giấy tờ tại văn phòng. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo một cách tự nhiên.
8. Ngủ trong phòng lạnh
Bạn có thể giảm cân trong lúc ngủ nếu biết được những mẹo nhỏ, chẳng hạn như hạ nhiệt độ phòng xuống 18 độ C. Bí quyết này kích thích cơ thể lấy chất béo tích trữ để tạo ra năng lượng làm tăng nhiệt lượng để giữ ấm, điều này giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong đêm.
9. Ăn chậm, nhai kỹ
Thói quen này đã được chứng minh giúp giảm cân dễ dàng. Lý tưởng nhất, bạn nên dành ra khoảng 20 phút để hoàn thành bữa ăn. Hãy dành thời gian này để thưởng thức mùi vị của món ăn.
10. Uống 1 ly rượu vang mỗi ngày
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc uống 1 ly rượu vang mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, không được lạm dụng vì uống nhiều hơn 2 ly rượu vang hàng ngày sẽ làm rối loạn cơ thể, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Tập cho bản thân 10 thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày trên, chỉ sau thời gian ngắn, chắc chắn bạn sẽ giảm được số cân nặng đáng kể.
Categories
- Bộ dưỡng da điều trị nám Giori
- Kem dưỡng da Giori
- Kem đêm Giori Night Cream
- Kem giori
- Kem ngày Giori Day Cream
- Kem tri mun giori
- Kem trị nám Giori
- Mỹ phẩm Giori
- Mỹ Phẩm Kayoko Nhật Bản
- Serum Giori phân hủy hắc tố da
- Sữa rửa mặt Giori
Archives
- Tháng Tám 2023
- Tháng Bảy 2023
- Tháng Năm 2023
- Tháng Tư 2023
- Tháng Ba 2023
- Tháng Mười Hai 2022
- Tháng Mười Một 2022
- Tháng Mười 2022
- Tháng Chín 2022
- Tháng Tám 2022
- Tháng Bảy 2022
- Tháng Sáu 2022
- Tháng Năm 2022
- Tháng Tư 2022
- Tháng Ba 2022
- Tháng Hai 2022
- Tháng Một 2022
- Tháng Mười Hai 2021
- Tháng Mười Một 2021
- Tháng Mười 2021
- Tháng Chín 2021
- Tháng Tám 2021
- Tháng Bảy 2021
- Tháng Sáu 2021
- Tháng Năm 2021
- Tháng Tư 2021
- Tháng Ba 2021
- Tháng Hai 2021
- Tháng Một 2021
- Tháng Mười Hai 2020
- Tháng Mười Một 2020
- Tháng Mười 2020
- Tháng Chín 2020
- Tháng Tám 2020
- Tháng Bảy 2020
- Tháng Sáu 2020
- Tháng Năm 2020
- Tháng Tư 2020
- Tháng Ba 2020
- Tháng Hai 2020
- Tháng Một 2020
- Tháng Mười Hai 2019
- Tháng Mười Một 2019
- Tháng Mười 2019
- Tháng Chín 2019
- Tháng Tám 2019
- Tháng Bảy 2019
- Tháng Sáu 2019
- Tháng Năm 2019
- Tháng Tư 2019
- Tháng Ba 2019
- Tháng Hai 2019
- Tháng Một 2019
- Tháng Mười Hai 2018
- Tháng Mười Một 2018
- Tháng Mười 2018
- Tháng Chín 2018
- Tháng Tám 2018
- Tháng Bảy 2018
- Tháng Sáu 2018
- Tháng Năm 2018
- Tháng Tư 2018
- Tháng Một 2018
- Tháng Mười Hai 2017
- Tháng Mười Một 2017
- Tháng Mười 2017
- Tháng Chín 2017
- Tháng Tám 2017
- Tháng Bảy 2017
- Tháng Sáu 2017
- Tháng Năm 2017
- Tháng Tư 2017
- Tháng Ba 2017
- Tháng Hai 2017
- Tháng Một 2017
- Tháng Mười Hai 2016
- Tháng Mười Một 2016
- Tháng Mười 2016
- Tháng Chín 2016
- Tháng Tám 2016
- Tháng Bảy 2016
- Tháng Sáu 2016
- Tháng Năm 2016
- Tháng Tư 2016
- Tháng Ba 2016
- Tháng Hai 2016
- Tháng Một 2016
- Tháng Mười Hai 2015
- Tháng Mười Một 2015
- Tháng Mười 2015
- Tháng Chín 2015
- Tháng Tám 2015
- Tháng Bảy 2015
- Tháng Sáu 2015
- Tháng Năm 2015
- Tháng Tư 2015
- Tháng Ba 2015
- Tháng Hai 2015
- Tháng Một 2015
- Tháng Mười Hai 2014
- Tháng Mười Một 2014
- Tháng Mười 2014
- Tháng Chín 2014
- Tháng Tám 2014
- Tháng Bảy 2014
- Tháng Sáu 2014
- Tháng Năm 2014
- Tháng Tư 2014
- Tháng Ba 2014
- Tháng Hai 2014
- Tháng Một 2014
- Tháng Mười Hai 2013
- Tháng Mười Một 2013
- Tháng Mười 2013
- Tháng Chín 2013
- Tháng Tám 2013
- Tháng Bảy 2013