Monthly Archives: Tháng Hai 2021
Thực phẩm ăn vào buổi tối có thể hỗ trợ giảm cân ngay cả khi bạn đã chìm vào giấc ngủDưới đây chính là những loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để bạn chỉ cần ngủ thôi cũng giảm được cân. Phạm Hương khiến dân tình thất vọng vì lộ rõ khuyết điểm vòng 2 kém thon gọn Mẹo giảm cân bằng cách thay đổi màu của bát đĩa đựng thức ăn liệu bạn đã biết chưa? 5 món ăn vặt ít calo giải tỏa cảm giác cơn đói “hành hạ” trong quá trình giảm cân Trong lúc ngủ, cơ thể của bạn sẽ tự đốt cháy calo nhiều nhất. Tuy nhiên để đốt cháy tự nhiên thì có thể sẽ không đạt được hiệu quả như ý, vì vậy bên cạnh đó, các bạn có thể bổ sung mộ số thực phẩm sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ. Khi ăn các thực phẩm này, mỡ thừa sẽ được đốt cháy mạnh mẽ hơn nữa. Dưới đây chính là những loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để bạn có thể giảm cân ngay cả khi ngủ. 1. Hạnh nhân Theo các chuyên gia, ăn khoảng 40gr hạnh nhân/ngày (vào buổi tối cũng ổn), kết hợp với lối sống lành mạnh, năng động sẽ giúp giảm lượng cholesterol và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Lời khuyên dành cho bạn là nên ăn hạnh nhân nguyên vị, những sản phẩm được tẩm ướp thêm muối, đường thì không tốt lắm cho quá trình giảm cân. Empty 2. Quả bơ Quả bơ giàu chất béo tốt và ít carbs, do đó hoàn hảo để xuất hiện trong rất nhiều các chế độ ăn kiêng. Ngoài ra trong bơ cũng giàu chất xơ, giữ cho bụng no lâu và bạn sẽ không bị thức giấc. Lời khuyên của các chuyên gia là hãy thường xuyên thêm quả bơ vào thực đơn bữa tối, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rất tích cực của vóc dáng. Empty 3. Các loại quả có múi, đặc biệt là bưởi Các loại quả có múi giúp tăng tốc độ trao đổi chất tạm thời cho cơ thể. Không chỉ vậy chúng đều giúp ích trong công cuộc giảm cân nhưng quả bưởi/bưởi chùm là lợi hại nhất vì loại quả này giúp làm ổn định đường huyết, làm bạn cảm thấy chán đồ ngọt hơn bình thường. Empty 4. Quả trứng Quả trứng là thực phẩm rất cần thiết đối với những ai đang lên kế hoạch giảm cân. Trứng có lượng calories ít nhưng lại chứa đầy protein. Ngoài ra trong trứng còn có amino acid tên leucine giúp tăng cường trao đổi chất, tạo điều kiện cho cơ thể nhanh hình thành cơ. Empty 5. Sữa chua Hy Lạp Chỉ cần ăn khoảng 170gr sữa chua Hy Lạp trước khi đi ngủ, khả năng tự đốt cháy mỡ thừa của cơ thể sẽ được gia tăng mạnh mẽ. Bạn nên chọn loại không đường, sữa chua có đường, kết hợp với nhiều loại topping đêm lại cảm giác dễ ăn hơn. Empty 6. Thịt ức gà Đâu là loại thịt ừa dễ làm lại chứa một lượng lớn protein nạc giúp đẩy mạnh quá trình tự đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Cách lý tưởng nhất để hưởng trọn lợi ích giảm cân của thịt ức gà chính là nướng. Cách làm này vừa giữ được chất dinh dưỡng, ngon miệng mà không cần thêm những nguyên liệu chứa lượng carbs và chất béo cao. Empty 7. Quả việt quất 100gr quả việt quất chỉ chứa 57 calories, nhưng lại có 2.4gr chất xơ. Những đặc điểm này giúp quả việt quất trở thành món ăn vặt giảm cân hoàn hảo.
Dưới đây chính là những loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để bạn chỉ cần ngủ thôi cũng giảm được cân. Trong lúc ngủ, cơ thể của bạn sẽ tự đốt cháy calo nhiều nhất. Tuy nhiên để đốt cháy tự nhiên thì có thể sẽ không đạt được hiệu quả như ý, […]
Read More4 động tác giúp lưng thẳng dáng đẹp dành cho các chị em công sở
Những động tác này không chỉ giúp giữ lưng thẳng, dáng đẹp mà còn giúp cơ tay được cải thiện, săn chắc hơn. Đối với các nàng công sở, việc phải thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động gây ra khá nhiều hệ lụy. Đa phần còn còn có cả bị còng lưng khiến dáng xấu […]
Read MoreNhững tips làm đẹp kinh điển nhưng thực ra phản khoa học
Những tips làm đẹp kinh điển nhưng thực ra phản khoa học được bác sĩ da liễu khuyến cáo. Ngày nay chúng ta dễ dàng tìm được hàng ngàn lời giải đáp giải pháp chăm sóc da , lời khuyên về làm đẹp. Tuy nhiên vẫn có những điều đúng sai, tốt xấu lẫn lộn với nhau. Đặc biệt có […]
Read MoreTips giúp lỗ chân lông thông thoáng, da khỏe mạnh hơn mỗi ngày
Có vô vàn cách để giải quyết vấn đề này nhưng nhìn chung đây là 7 cách đơn giản nhất. Làm sạch da 2 lần/ngày Mỗi ngày có biết bao bụi bẩn, bã nhờn hay tàn dư mỹ phẩm trang điểm, kem chống nắng tích tụ sâu trong lỗ chân lông. Đó là lý do […]
Read MoreLàm những việc này trước 8h sáng sẽ giúp trẻ hóa vóc dáng và làn da của bạn đến 10 năm tuổi
Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, nếu chị em duy trì cho bản thân những thói quen này sẽ không chỉ giúp cải thiện đời sống sức khỏe mà còn giúp làn da bạn nhìn trẻ ra đến 10 năm so với tuổi thật của mình 1. Uống 1 cốc nước chanh mật […]
Read MoreTiên dược giúp da trẻ hóa đến 10 năm tuổi
Chỉ với 1 ly rượu vang nhỏ, bạn sẽ có ngay 1 loại mặt nạ đắp da có đủ mọi công dụng làm đẹp của những loại mỹ phẩm đắt tiền nhất. Những công dụng tuyệt vời của rượu vang đối với làn da Rượu vang chứa rất nhiều loại acid amin, khoáng chất và […]
Read MoreCách trị da mặt khô sần
Dựa vào từng dấu hiệu trên da, chúng ta sẽ có các cách trị da mặt khô sần hiệu quả tại nhà. Cách trị da mặt khô sần sùi bằng dầu oliu Oliu chứa hàm lượng axit béo cao nên được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên tốt cho da, kết […]
Read More3 cách giúp lỗ chân lông như “tàng hình” mà bạn nên học hỏi
Muốn da mịn đẹp, soi cận khó thấy lỗ chân lông, hãy áp dụng 3 cách sau. Lỗ chân lông to không làm da yếu ớt và lộ rõ trên khuôn mặt. Chính vì vậy chị em thường xuyên tìm đủ mọi cách để “thu nhỏ” lỗ chân lông. Thực tế, kích cỡ của lỗ […]
Read MoreMột số công thức với nguyên liệu tại nhà có thể khiến da bị tổn thương
Một số công thức với nguyên liệu tại nhà có thể khiến da bị tổn thương vì vậy bạn cần hết sức cẩn thận. Lạm dụng mặt nạ lột Theo các chuyên gia thẩm mỹ, khi dùng mặt nạ lột, kàn da bị co kéo thường xuyên có thể làm mất độ đàn hồi, dẫn […]
Read MoreNhững thói quen tai hại nên bỏ để không gây hại cho làn da và cơ thể
Ngay từ những thói quen nhỏ trong nhà tắm, nhà vệ sinh cũng có thể làm hại da bạn, cơ thể bạn. 1. Sử dụng bông tắm Thông thường chúng ta hay dùng bông tắm để tạo bọt và mang cảm giác sạch hơn. Bông tắm mới mua giúp bạn đánh bọt sữa tắm, tẩy […]
Read More