Vòng eo thon gọn, cân nặng giảm mỗi ngày 1kg nếu mỗi tối làm điều này
- 14.07.2018
- / Category Bộ dưỡng da điều trị nám Giori, Kem dưỡng da Giori, Kem đêm Giori Night Cream, Kem giori, Kem ngày Giori Day Cream, Kem tri mun giori, Kem trị nám Giori, Mỹ phẩm Giori, Serum Giori phân hủy hắc tố da, Sữa rửa mặt Giori
- / Posted By Phương Lê
- / No Comments.
Bạn biết không, nếu kết hợp chế độ ăn uống khoa học với luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì chúng ta sẽ nhanh chóng có được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh đấy nhé!
1. Chế độ luyện tập aerobic
Aerobic là bài tập thường tập trung vào phần dưới của cơ thể vì vậy nó có tác dụng đặc biệt giúp săn chắc từ phần bụng trở xuống. Tập Aerobic phải tập trong khuôn khổ, không tùy tiện, phải tuân thủ nguyên tắc bất di bất dịch của aerobic thì việc giảm cân mới nhanh chóng đạt hiệu quả.
Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên dành ra ít nhất 30 phút cho việc tập thể dục mỗi ngày, vừa cải thiện vóc dáng vừa có lợi cho sức khỏe. Chưa kể bạn cũng có thể tranh thủ khoảng thời gian ngắn ngủi này để giảm cân, xả stress, giảm căng thẳng rất tốt.
Sự kết hợp uyển chuyển giữa bài tập nhẹ nhàng với giai điệu nhạc vui tươi có tác động rất lớn trong việc giúp bạn dễ dàng quên đi những phiền muộn, ưu tư. Tập aerobic mỗi ngày cũng giúp giải phóng endorphin, mang lại cảm giác vui vẻ, hưng phấn và tập trung hơn.
Nhờ những lợi ích trên mà aerobic ngày nay được rất nhiều chị em ưa chuộng. Thay vì mất thời gian, công sức và chi phí đến các trung tâm để tập mỗi ngày, chị em có thể tự tập tại nhà, tranh thủ buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm thích hợp nhất để đốt cháy mỡ thừa đồng thời giúp ngủ ngon, ngủ sâu cực tốt.
2. Chế độ ăn uống khoa học
Song song với chế độ luyện tập thì bạn cần quan tâm đến việc ăn uống, sinh hoạt điều độ nếu muốn giảm cân nhanh chóng. Một số lưu ý cơ bản cần quan tâm như:
Hạn chế đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt không chỉ gây hại vì chứa nhiều dầu mỡ, chất béo mà nó còn kích thích vị giác khiến chúng ta vô tình ăn nhiều hơn. Vì thế, hãy hạn chế tối đa đồ ăn vặt nếu muốn giảm cân, nếu cứ ăn ‘’vô tội vạ’’ thì công sức tập tành bao lâu sẽ đổ xuống sông xuống biển hết đấy!
Ăn nhiều trái cây, rau xanh
Có một mẹo giúp bạn vừa ăn ngon vừa giảm cân là ăn nhiều trái cây, vừa tốt cho da – dáng lại chẳng lo tích mỡ như đồ ăn vặt. Thêm nữa, trong rau xanh và một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất xơ – thần dược giúp cơ thể tràn đầy năng lượng mà không lo tăng cân.
Uống đủ nước
Nước được chứng minh là có công dụng cực tốt cho việc giảm cân. Trong đó, nước giảm cân tốt nhất là nước lọc. Mỗi ngày bạn nên uống 1,5-2 lít nước lọc để đảm bảo đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Categories
- Bộ dưỡng da điều trị nám Giori
- Kem dưỡng da Giori
- Kem đêm Giori Night Cream
- Kem giori
- Kem ngày Giori Day Cream
- Kem tri mun giori
- Kem trị nám Giori
- Mỹ phẩm Giori
- Mỹ Phẩm Kayoko Nhật Bản
- Serum Giori phân hủy hắc tố da
- Sữa rửa mặt Giori
Archives
- Tháng Tám 2023
- Tháng Bảy 2023
- Tháng Năm 2023
- Tháng Tư 2023
- Tháng Ba 2023
- Tháng Mười Hai 2022
- Tháng Mười Một 2022
- Tháng Mười 2022
- Tháng Chín 2022
- Tháng Tám 2022
- Tháng Bảy 2022
- Tháng Sáu 2022
- Tháng Năm 2022
- Tháng Tư 2022
- Tháng Ba 2022
- Tháng Hai 2022
- Tháng Một 2022
- Tháng Mười Hai 2021
- Tháng Mười Một 2021
- Tháng Mười 2021
- Tháng Chín 2021
- Tháng Tám 2021
- Tháng Bảy 2021
- Tháng Sáu 2021
- Tháng Năm 2021
- Tháng Tư 2021
- Tháng Ba 2021
- Tháng Hai 2021
- Tháng Một 2021
- Tháng Mười Hai 2020
- Tháng Mười Một 2020
- Tháng Mười 2020
- Tháng Chín 2020
- Tháng Tám 2020
- Tháng Bảy 2020
- Tháng Sáu 2020
- Tháng Năm 2020
- Tháng Tư 2020
- Tháng Ba 2020
- Tháng Hai 2020
- Tháng Một 2020
- Tháng Mười Hai 2019
- Tháng Mười Một 2019
- Tháng Mười 2019
- Tháng Chín 2019
- Tháng Tám 2019
- Tháng Bảy 2019
- Tháng Sáu 2019
- Tháng Năm 2019
- Tháng Tư 2019
- Tháng Ba 2019
- Tháng Hai 2019
- Tháng Một 2019
- Tháng Mười Hai 2018
- Tháng Mười Một 2018
- Tháng Mười 2018
- Tháng Chín 2018
- Tháng Tám 2018
- Tháng Bảy 2018
- Tháng Sáu 2018
- Tháng Năm 2018
- Tháng Tư 2018
- Tháng Một 2018
- Tháng Mười Hai 2017
- Tháng Mười Một 2017
- Tháng Mười 2017
- Tháng Chín 2017
- Tháng Tám 2017
- Tháng Bảy 2017
- Tháng Sáu 2017
- Tháng Năm 2017
- Tháng Tư 2017
- Tháng Ba 2017
- Tháng Hai 2017
- Tháng Một 2017
- Tháng Mười Hai 2016
- Tháng Mười Một 2016
- Tháng Mười 2016
- Tháng Chín 2016
- Tháng Tám 2016
- Tháng Bảy 2016
- Tháng Sáu 2016
- Tháng Năm 2016
- Tháng Tư 2016
- Tháng Ba 2016
- Tháng Hai 2016
- Tháng Một 2016
- Tháng Mười Hai 2015
- Tháng Mười Một 2015
- Tháng Mười 2015
- Tháng Chín 2015
- Tháng Tám 2015
- Tháng Bảy 2015
- Tháng Sáu 2015
- Tháng Năm 2015
- Tháng Tư 2015
- Tháng Ba 2015
- Tháng Hai 2015
- Tháng Một 2015
- Tháng Mười Hai 2014
- Tháng Mười Một 2014
- Tháng Mười 2014
- Tháng Chín 2014
- Tháng Tám 2014
- Tháng Bảy 2014
- Tháng Sáu 2014
- Tháng Năm 2014
- Tháng Tư 2014
- Tháng Ba 2014
- Tháng Hai 2014
- Tháng Một 2014
- Tháng Mười Hai 2013
- Tháng Mười Một 2013
- Tháng Mười 2013
- Tháng Chín 2013
- Tháng Tám 2013
- Tháng Bảy 2013