Muốn giảm eo nhưng lại lười chạy bộ thì hãy áp dụng ngay bài tập trên giường này
- 18.08.2018
- / Category Bộ dưỡng da điều trị nám Giori, Kem dưỡng da Giori, Kem đêm Giori Night Cream, Kem giori, Kem ngày Giori Day Cream, Kem tri mun giori, Kem trị nám Giori, Mỹ phẩm Giori, Serum Giori phân hủy hắc tố da, Sữa rửa mặt Giori
- / Posted By Phương Lê
- / No Comments.
Nếu các nàng muốn giảm eo nhưng lại lười chạy bộ thì hãy áp dụng ngay bài tập trên giường này nhé!
Vòng eo thon gọn là một trong những vị trí quyến rũ nhất của phụ nữ, giúp phái đẹp thêm gợi cảm, đầy sức hút. Có thể nói, chiếc bụng phẳng là mơ ước của bất cứ chị em nào và dĩ nhiên, béo bụng là nỗi ám ảnh hàng đầu về vóc dáng mà không một ai mong muốn, đặc biệt khi trưng diện những trang phục bó sát. Đây là bài tập đơn giản ngay trên giường giúp chị em đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng.
Bài tập trên giường 5 phút giảm mỡ bụng
Thời điểm tốt nhất để luyện tập là vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nằm trên giường và áp dụng một số động tác cơ bản như: dựa chân vào tường, đặt tay sau gáy, di chuyển linh hoạt chân – tay…để giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng.
Treo chân trên tường
Tư thế em bé
Cuộn người
Nằm ngửa gập chân
Vươn người
Những động tác này tập trung chủ yếu vào phần cơ bụng, cơ đùi, siết chặt các cơ và giữ trong khoảng một vài giây trước khi dừng lại nên giúp đốt cháy mỡ đồng thời giúp các cơ săn chắc hơn. Trung bình mỗi một động tác bạn lặp lại khoảng 10-15 lần, tương đương với thời gian 30 giây.
Khi luyện tập, bạn nên lựa chọn những trang phục thoải mái, bó sát vào người với chất liệu thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi. Kết hợp với giai điệu vui tươi sẽ giúp thời gian luyện tập trở nên thoải mái, thú vị đồng thời là cách thư giãn rất tốt sau một ngày làm việc mệt mỏi. Chỉ tốn 5 phút mỗi ngày mà mang lại hiệu quả cả về vóc dáng lẫn tinh thần, chắc chắn người bận rộn mấy cũng có thể thực hiện và nên làm mỗi ngày.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân
Sau khi tập xong, cơ thể bị mất một lượng nước đáng kể do đổ mồ hôi khi tập. Thay vì uống nước, hãy ăn dưa hấu bởi nghiên cứu chỉ ra rằng, dưa hấu có chứa tới 95% là nước, giúp bù nước thiếu hụt cho cơ thể gấp 2 lần uống nước lọc bình thường. Chưa kể, dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da và vóc dáng.
Bên cạnh uống đủ nước, ăn nhiều trái cây thì nên tăng cường một số thực phẩm giàu chất xơ, kali giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi và nhanh có kết quả hơn như khoai lang, trứng luộc, gạo lứt,… Những thực phẩm này giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó kiềm chế khả năng thèm ăn và hạn chế tăng cân.
Chúc các bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn để tự tin diện đồ nhé!
Categories
- Bộ dưỡng da điều trị nám Giori
- Kem dưỡng da Giori
- Kem đêm Giori Night Cream
- Kem giori
- Kem ngày Giori Day Cream
- Kem tri mun giori
- Kem trị nám Giori
- Mỹ phẩm Giori
- Mỹ Phẩm Kayoko Nhật Bản
- Serum Giori phân hủy hắc tố da
- Sữa rửa mặt Giori
Archives
- Tháng Tám 2023
- Tháng Bảy 2023
- Tháng Năm 2023
- Tháng Tư 2023
- Tháng Ba 2023
- Tháng Mười Hai 2022
- Tháng Mười Một 2022
- Tháng Mười 2022
- Tháng Chín 2022
- Tháng Tám 2022
- Tháng Bảy 2022
- Tháng Sáu 2022
- Tháng Năm 2022
- Tháng Tư 2022
- Tháng Ba 2022
- Tháng Hai 2022
- Tháng Một 2022
- Tháng Mười Hai 2021
- Tháng Mười Một 2021
- Tháng Mười 2021
- Tháng Chín 2021
- Tháng Tám 2021
- Tháng Bảy 2021
- Tháng Sáu 2021
- Tháng Năm 2021
- Tháng Tư 2021
- Tháng Ba 2021
- Tháng Hai 2021
- Tháng Một 2021
- Tháng Mười Hai 2020
- Tháng Mười Một 2020
- Tháng Mười 2020
- Tháng Chín 2020
- Tháng Tám 2020
- Tháng Bảy 2020
- Tháng Sáu 2020
- Tháng Năm 2020
- Tháng Tư 2020
- Tháng Ba 2020
- Tháng Hai 2020
- Tháng Một 2020
- Tháng Mười Hai 2019
- Tháng Mười Một 2019
- Tháng Mười 2019
- Tháng Chín 2019
- Tháng Tám 2019
- Tháng Bảy 2019
- Tháng Sáu 2019
- Tháng Năm 2019
- Tháng Tư 2019
- Tháng Ba 2019
- Tháng Hai 2019
- Tháng Một 2019
- Tháng Mười Hai 2018
- Tháng Mười Một 2018
- Tháng Mười 2018
- Tháng Chín 2018
- Tháng Tám 2018
- Tháng Bảy 2018
- Tháng Sáu 2018
- Tháng Năm 2018
- Tháng Tư 2018
- Tháng Một 2018
- Tháng Mười Hai 2017
- Tháng Mười Một 2017
- Tháng Mười 2017
- Tháng Chín 2017
- Tháng Tám 2017
- Tháng Bảy 2017
- Tháng Sáu 2017
- Tháng Năm 2017
- Tháng Tư 2017
- Tháng Ba 2017
- Tháng Hai 2017
- Tháng Một 2017
- Tháng Mười Hai 2016
- Tháng Mười Một 2016
- Tháng Mười 2016
- Tháng Chín 2016
- Tháng Tám 2016
- Tháng Bảy 2016
- Tháng Sáu 2016
- Tháng Năm 2016
- Tháng Tư 2016
- Tháng Ba 2016
- Tháng Hai 2016
- Tháng Một 2016
- Tháng Mười Hai 2015
- Tháng Mười Một 2015
- Tháng Mười 2015
- Tháng Chín 2015
- Tháng Tám 2015
- Tháng Bảy 2015
- Tháng Sáu 2015
- Tháng Năm 2015
- Tháng Tư 2015
- Tháng Ba 2015
- Tháng Hai 2015
- Tháng Một 2015
- Tháng Mười Hai 2014
- Tháng Mười Một 2014
- Tháng Mười 2014
- Tháng Chín 2014
- Tháng Tám 2014
- Tháng Bảy 2014
- Tháng Sáu 2014
- Tháng Năm 2014
- Tháng Tư 2014
- Tháng Ba 2014
- Tháng Hai 2014
- Tháng Một 2014
- Tháng Mười Hai 2013
- Tháng Mười Một 2013
- Tháng Mười 2013
- Tháng Chín 2013
- Tháng Tám 2013
- Tháng Bảy 2013