Hai thực đơn giảm cân và thanh lọc cơ thể với dưa hấu
- 15.12.2015
- / Category Bộ dưỡng da điều trị nám Giori, Kem dưỡng da Giori, Kem đêm Giori Night Cream, Kem giori, Kem ngày Giori Day Cream, Kem tri mun giori, Kem trị nám Giori, Mỹ phẩm Giori, Serum Giori phân hủy hắc tố da, Sữa rửa mặt Giori
- / Posted By Phương Lê
- / No Comments.
Hai thực đơn giảm cân và thanh lọc cơ thể với dưa hấu – Dưa hấu được coi là loại quả của mùa hè, nhưng khi dùng dưa hấu để giảm cân trong mùa đông, bạn sẽ thu được rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Dưa hấu là loại quả hữu hiệu giúp thanh lọc cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Trong dưa hấu chứa tới 91% là nước, chỉ có 6% là đường. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, vitamin B1 và vitamin B6, ngoài ra còn chứa chất chống oxy hóa, kali và magie. Trong mỗi 100gram dưa hấu chỉ cung cấp khoảng 30 calo, nên hỗ trợ giảm cân rất tốt, lại giúp bù nước cho cơ thể trong mùa hanh khô.
Có hai chế độ giảm cân bằng dưa hấu cho bạn lựa chọn. Một chế độ kéo dài khoảng 13 ngày, một chế độ kéo dài 5 ngày.
1. Thực đơn dài ngày
Chế độ này thực chất là thực đơn detox, thanh lọc độc tố với dưa hấu. Đây cũng là chế độ ăn uống rất ít calo, nên có hiệu quả giảm cân rõ rệt. Đây là chế độ khá đơn giản, dễ thực hiện, nhưng chỉ nên áp dụng khi bạn cảm thấy sức khỏe của mình ổn định.
Giai đoạn 1:
Giai đoạn đầu tiên của chế độ detox với dưa hấu sẽ khá nghiêm khắc. Trong vòng 3 ngày, bạn không được ăn gì khác ngoài dưa hấu. Dưa hấu sẽ giúp cung cấp vừa đủ calo và dinh dưỡng cho bạn, nhưng không đủ cảm giác no. Nếu bạn vượt qua được 3 ngày này, toàn bộ cơ thể sẽ được thanh lọc toàn diện, kiểm soát được các dưỡng chất trong cơ thể, và cân nặng sụt giảm nhanh chóng.
Giai đoạn 2:
Giai đoạn cuối sẽ kéo dài từ 6 tới 10 ngày, tùy vào thể trạng của bạn, nếu đã đạt được cân nặng như ý thì có thể dừng. Trong những ngày này, bạn có thể ăn 2 bữa mỗi ngày, còn dưa hấu được dùng như đồ ăn lót dạ giữa các bữa. Vì thường xuyên ăn dưa hấu nên bạn cũng ít cảm thấy khát nước hơn, nên chỉ cần uống nước khi cảm thấy khát mà thôi.
Thực đơn mẫu của mỗi ngày trong giai đoạn 2 sẽ như sau:
Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc nguyên cám với sữa không đường + 1 lát phô mai
Bữa nhẹ giữa buổi: 2-3 miếng dưa hấu
Bữa trưa: có thể ăn thịt gà luộc hoặc nướng, nhớ bỏ phần da, và không nên ăn gà rán; hoặc có thể ăn cá, hoặc ăn thịt bò nạc; ngoài ra nên ăn thêm salad rau củ tùy chọn, nhưng chỉ trộn với thật ít dầu olive hoặc dấm hay chanh.
Bữa tối: chỉ ăn 2-3 miếng dưa hấu
2. Thực đơn 5 ngày
Chế độ giảm cân này chỉ kéo dài trong vòng 5 ngày nên bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, được ăn nhiều món ăn hơn. Tuy nhiên, bạn phải tuân thủ tuyệt đối theo thực đơn mẫu để có thể đạt được hiệu quả thải độc và giảm cân tối đa.
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 miếng dưa hấu + 1 ly cà phê hoặc trà xanh
Bữa trưa: 150gram thịt bò nạc luộc + 150gram cơm trắng + 1 miếng dưa hấu
Bữa tối: 60gram phô mai + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 miếng dưa hấu
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 miếng dưa hấu + 1 lát bánh mì nướng + 1 ly cà phê hoặc trà xanh
Bữa trưa: 100gram thịt gà luộc lọc da + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 miếng dưa hấu
Bữa tối: 100gram cá nướng + 100gram cơm trắng + 2 miếng dưa hấu
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 miếng dưa hấu + 1 lát bánh mì nướng + 1 ly cà phê hoặc trà xanh
Bữa trưa: 50gram mỳ Ý với sốt cà chua + 3 miếng dưa hấu
Bữa tối: Salad rau tùy ý + ăn dưa hấu tùy ý
Ngày 4:
Bữa sáng: 2 miếng dưa hấu
Bữa trưa: 1 bát súp kem súp lơ (gồm 3 chén súp lơ và nửa củ hành tây luộc chín, xay nhuyễn trong máy xay rồi thêm muối vừa ăn) + 1 lát bánh mì nguyên cám + 2 miếng dưa hấu
Bữa tối: 3 củ khoai tây nướng + 2 miếng dưa hấu
Ngày 5:
Bữa sáng: 3 miếng dưa hấu
Bữa trưa: 150gram thịt bò nạc luộc + ăn dưa hấu tùy ý
Bữa tối: 1 lát bánh mì nguyên cám + 60gram phô mai + 3 miếng dưa hấu
Nếu bạn có thể kết hợp luyện tập thể dục trong thời gian áp dụng những chế độ ăn kiêng với dưa hấu nói trên, thì nên chọn những hình thức vận động nhẹ nhàng. Bởi lượng calo hạn chế trong các chế độ ăn có thể khiến bạn dễ bị chóng mặt, mệt mỏi. Hiệu quả giảm cân sau hai chế độ này khá lớn, nhưng bạn cũng nên cảnh giác, vì ngay sau khi kết thúc, bạn có thể thèm ăn rất nhiều món, nếu không chú ý thì sẽ bị tăng cân trở lại.
Categories
- Bộ dưỡng da điều trị nám Giori
- Kem dưỡng da Giori
- Kem đêm Giori Night Cream
- Kem giori
- Kem ngày Giori Day Cream
- Kem tri mun giori
- Kem trị nám Giori
- Mỹ phẩm Giori
- Mỹ Phẩm Kayoko Nhật Bản
- Serum Giori phân hủy hắc tố da
- Sữa rửa mặt Giori
Archives
- Tháng Tám 2023
- Tháng Bảy 2023
- Tháng Năm 2023
- Tháng Tư 2023
- Tháng Ba 2023
- Tháng Mười Hai 2022
- Tháng Mười Một 2022
- Tháng Mười 2022
- Tháng Chín 2022
- Tháng Tám 2022
- Tháng Bảy 2022
- Tháng Sáu 2022
- Tháng Năm 2022
- Tháng Tư 2022
- Tháng Ba 2022
- Tháng Hai 2022
- Tháng Một 2022
- Tháng Mười Hai 2021
- Tháng Mười Một 2021
- Tháng Mười 2021
- Tháng Chín 2021
- Tháng Tám 2021
- Tháng Bảy 2021
- Tháng Sáu 2021
- Tháng Năm 2021
- Tháng Tư 2021
- Tháng Ba 2021
- Tháng Hai 2021
- Tháng Một 2021
- Tháng Mười Hai 2020
- Tháng Mười Một 2020
- Tháng Mười 2020
- Tháng Chín 2020
- Tháng Tám 2020
- Tháng Bảy 2020
- Tháng Sáu 2020
- Tháng Năm 2020
- Tháng Tư 2020
- Tháng Ba 2020
- Tháng Hai 2020
- Tháng Một 2020
- Tháng Mười Hai 2019
- Tháng Mười Một 2019
- Tháng Mười 2019
- Tháng Chín 2019
- Tháng Tám 2019
- Tháng Bảy 2019
- Tháng Sáu 2019
- Tháng Năm 2019
- Tháng Tư 2019
- Tháng Ba 2019
- Tháng Hai 2019
- Tháng Một 2019
- Tháng Mười Hai 2018
- Tháng Mười Một 2018
- Tháng Mười 2018
- Tháng Chín 2018
- Tháng Tám 2018
- Tháng Bảy 2018
- Tháng Sáu 2018
- Tháng Năm 2018
- Tháng Tư 2018
- Tháng Một 2018
- Tháng Mười Hai 2017
- Tháng Mười Một 2017
- Tháng Mười 2017
- Tháng Chín 2017
- Tháng Tám 2017
- Tháng Bảy 2017
- Tháng Sáu 2017
- Tháng Năm 2017
- Tháng Tư 2017
- Tháng Ba 2017
- Tháng Hai 2017
- Tháng Một 2017
- Tháng Mười Hai 2016
- Tháng Mười Một 2016
- Tháng Mười 2016
- Tháng Chín 2016
- Tháng Tám 2016
- Tháng Bảy 2016
- Tháng Sáu 2016
- Tháng Năm 2016
- Tháng Tư 2016
- Tháng Ba 2016
- Tháng Hai 2016
- Tháng Một 2016
- Tháng Mười Hai 2015
- Tháng Mười Một 2015
- Tháng Mười 2015
- Tháng Chín 2015
- Tháng Tám 2015
- Tháng Bảy 2015
- Tháng Sáu 2015
- Tháng Năm 2015
- Tháng Tư 2015
- Tháng Ba 2015
- Tháng Hai 2015
- Tháng Một 2015
- Tháng Mười Hai 2014
- Tháng Mười Một 2014
- Tháng Mười 2014
- Tháng Chín 2014
- Tháng Tám 2014
- Tháng Bảy 2014
- Tháng Sáu 2014
- Tháng Năm 2014
- Tháng Tư 2014
- Tháng Ba 2014
- Tháng Hai 2014
- Tháng Một 2014
- Tháng Mười Hai 2013
- Tháng Mười Một 2013
- Tháng Mười 2013
- Tháng Chín 2013
- Tháng Tám 2013
- Tháng Bảy 2013