5 điều cần làm để giữ đôi mắt luôn sáng khỏe
- 30.11.2015
- / Category Bộ dưỡng da điều trị nám Giori, Kem dưỡng da Giori, Kem đêm Giori Night Cream, Kem giori, Kem ngày Giori Day Cream, Kem tri mun giori, Kem trị nám Giori, Mỹ phẩm Giori, Serum Giori phân hủy hắc tố da, Sữa rửa mặt Giori
- / Posted By Phương Lê
- / No Comments.
5 điều cần làm để giữ đôi mắt luôn sáng khỏe Đôi mắt – “Cửa sổ tâm hồn” cũng quan trọng không kém gì làn da. Hãy bỏ túi 5 tips sau để luôn có được một đôi mắt thật khỏe và đẹp.
1. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm tốt cho mắt
Nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mắt là vitamin A, B6, C, E, các axit béo omega 3. Loại thực phẩm cung cấp nhiều nhất các chất này là các loại rau có màu xanh đậm, (đặc biệt là rau bina, cải xoăn), cà chua, ớt, cà rốt, ngô, cá hồi, trứng. Bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn sẽ giúp chống quá trình oxy hóa gây thoái hóa điểm vàng, tránh khô mắt, duy trì thị lực lâu dài…
2. Không để mắt làm việc trong thời gian dài quá lâu
Nên ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi ngày, ngủ trưa 15 phút để giúp mắt nghỉ ngơi và chuẩn bị cho giờ làm việc tiếp theo. Sau mỗi giờ làm việc với màn hình máy tính, cần để mắt nghỉ 15-20 phút, nhìn ra xa, chớp mắt liên tục khoảng 10 lần, uống nhiều nước và có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt để tránh mắt bị khô. Không đọc, làm việc ở những nơi thiếu ánh sáng gây mỏi mắt.
3. Giữ vệ sinh mắt
Tránh để mắt tiếp xúc với khói, bụi…hay các vật dễ gây tổn thương cho mắt. Sử dụng nước sạch để rửa mặt, không dùng tay dụi mắt, không quên tẩy trang vùng mắt trước khi ngủ, luôn tuân thủ đúng những nguyên tắc vệ sinh nếu sử dụng kính áp tròng.
4. Khám mắt định kì
Rất nhều bệnh về mắt và thị lực không có những triệu chứng cụ thể vậy nên không thể phát hiện nếu không đi khám định kì. Những người mắc các bệnh về mắt (cận, viễn, loạn, gia đình có tiền sử bệnh mắt…) cũng cần kiểm tra mắt thường xuyên để có những điều trị hay can thiệp kịp thời.
Lần khám mắt đầu tiên nên bắt đầu trước 5 tuổi. Từ đó đến năm 19 tuổi chúng ta cần khám kiểm tra mắt ít nhất 1 lần để phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh suy giảm thị lực và nhiều căn bệnh cơ bản khác về mắt. Từ 20 – 30 tuổi nên khám mắt 1 lần. Từ 30 – 40 tuổi nên khám 2 lần.
Đây là cơ sở để phát hiện những triệu chứng sớm của các bệnh như glaucoma (bệnh tăng nhãn áp) và điểm đen võng mạc (sự lão hoá khiến mắt giảm thị lực). Nếu được phát hiện kịp thời, những chứng bệnh này hoàn toàn có thể điều trị được. Sau 40 tuổi, chúng ta nên kiểm tra mắt định kỳ mỗi 2 – 4 năm; trên 65 tuổi, nên khám mắt 2 năm 1 lần. Với những người có bệnh tiểu đường hoặc trong gia đình có tiền sử bệnh án về mắt thì nên khám định kỳ theo sự chỉ định của bác sĩ.
5. Mang kính râm khi ra ngoài trời
Tia cực tím (UVA, UVB) trong ánh sáng mặt trời có khả năng đi xuyên qua giác mạc, gây thoái hóa điểm vàng hoặc đục nhân mắt, vậy nên đừng quên mang theo một chiếc kính râm mỗi khi ra đường. Kính mát không chỉ để giúp bạn phòng tránh những vết chân chim nơi khoé mắt vốn rất dễ hình thành khi phải nheo mắt quá nhiều. K
ính mát còn là để giúp bạn ngăn chặn những tác hại của tia cực tím cùng những bước sóng khác có thể khiến bạn bị đục nhân mắt hoặc bị điểm đen võng mạc. Tốt nhất, bạn nên sử dụng kính mát thường xuyên, vào bất cứ khi nào ra đường, đặc biệt là ở nhũng vùng có ánh sáng chói gắt (gần mặt nước hoặc tuyết) và không nên chỉ dùng trong mùa hè. Bạn nên chọn những loại kính chất lượng tốt, được làm bằng chất liệu chuyên biệt (nên là polycarbonate vì có đặc tính vượt trội hơn so với thủy tinh hay plastic thường) và có khả năng chống tia UV 100% theo tiêu chuẩn quốc tế.
Categories
- Bộ dưỡng da điều trị nám Giori
- Kem dưỡng da Giori
- Kem đêm Giori Night Cream
- Kem giori
- Kem ngày Giori Day Cream
- Kem tri mun giori
- Kem trị nám Giori
- Mỹ phẩm Giori
- Mỹ Phẩm Kayoko Nhật Bản
- Serum Giori phân hủy hắc tố da
- Sữa rửa mặt Giori
Archives
- Tháng Tám 2023
- Tháng Bảy 2023
- Tháng Năm 2023
- Tháng Tư 2023
- Tháng Ba 2023
- Tháng Mười Hai 2022
- Tháng Mười Một 2022
- Tháng Mười 2022
- Tháng Chín 2022
- Tháng Tám 2022
- Tháng Bảy 2022
- Tháng Sáu 2022
- Tháng Năm 2022
- Tháng Tư 2022
- Tháng Ba 2022
- Tháng Hai 2022
- Tháng Một 2022
- Tháng Mười Hai 2021
- Tháng Mười Một 2021
- Tháng Mười 2021
- Tháng Chín 2021
- Tháng Tám 2021
- Tháng Bảy 2021
- Tháng Sáu 2021
- Tháng Năm 2021
- Tháng Tư 2021
- Tháng Ba 2021
- Tháng Hai 2021
- Tháng Một 2021
- Tháng Mười Hai 2020
- Tháng Mười Một 2020
- Tháng Mười 2020
- Tháng Chín 2020
- Tháng Tám 2020
- Tháng Bảy 2020
- Tháng Sáu 2020
- Tháng Năm 2020
- Tháng Tư 2020
- Tháng Ba 2020
- Tháng Hai 2020
- Tháng Một 2020
- Tháng Mười Hai 2019
- Tháng Mười Một 2019
- Tháng Mười 2019
- Tháng Chín 2019
- Tháng Tám 2019
- Tháng Bảy 2019
- Tháng Sáu 2019
- Tháng Năm 2019
- Tháng Tư 2019
- Tháng Ba 2019
- Tháng Hai 2019
- Tháng Một 2019
- Tháng Mười Hai 2018
- Tháng Mười Một 2018
- Tháng Mười 2018
- Tháng Chín 2018
- Tháng Tám 2018
- Tháng Bảy 2018
- Tháng Sáu 2018
- Tháng Năm 2018
- Tháng Tư 2018
- Tháng Một 2018
- Tháng Mười Hai 2017
- Tháng Mười Một 2017
- Tháng Mười 2017
- Tháng Chín 2017
- Tháng Tám 2017
- Tháng Bảy 2017
- Tháng Sáu 2017
- Tháng Năm 2017
- Tháng Tư 2017
- Tháng Ba 2017
- Tháng Hai 2017
- Tháng Một 2017
- Tháng Mười Hai 2016
- Tháng Mười Một 2016
- Tháng Mười 2016
- Tháng Chín 2016
- Tháng Tám 2016
- Tháng Bảy 2016
- Tháng Sáu 2016
- Tháng Năm 2016
- Tháng Tư 2016
- Tháng Ba 2016
- Tháng Hai 2016
- Tháng Một 2016
- Tháng Mười Hai 2015
- Tháng Mười Một 2015
- Tháng Mười 2015
- Tháng Chín 2015
- Tháng Tám 2015
- Tháng Bảy 2015
- Tháng Sáu 2015
- Tháng Năm 2015
- Tháng Tư 2015
- Tháng Ba 2015
- Tháng Hai 2015
- Tháng Một 2015
- Tháng Mười Hai 2014
- Tháng Mười Một 2014
- Tháng Mười 2014
- Tháng Chín 2014
- Tháng Tám 2014
- Tháng Bảy 2014
- Tháng Sáu 2014
- Tháng Năm 2014
- Tháng Tư 2014
- Tháng Ba 2014
- Tháng Hai 2014
- Tháng Một 2014
- Tháng Mười Hai 2013
- Tháng Mười Một 2013
- Tháng Mười 2013
- Tháng Chín 2013
- Tháng Tám 2013
- Tháng Bảy 2013